OMGAAN MET STRESS

Maandelijks thema

Blijf gezond , ga beter om met stress

Bijnieruitputting toont een verzameling van signalen en symptomen bij patiënten die nog redelijk normaal kunnen functioneren , maar zich niet goed voelen , uitgeblust zijn , met tendens naar allergieën , met onregelmatige suikerspiegels , artritispijn , verminderde weerstand,... . Ook meer neiging tot angsten en slapeloosheid tot zelfs sneller last van frustratie , beklemming , concentratiestoornissen ,....

Een van de grootste oorzaken is stress. We bedoelen de langdurige , negatieve stress .

De bijnieren helpen je lichaam om te gaan met stress , maar als ze chronisch overbelast worden , kunnen ze uitgeput geraken. Stress kan zich in vele vormen aandienen : emotioneel , werkdruk , roken , teveel medicijnen , straling , chronische infectie ,....

Bepaalde soorten stress kunnen we moeilijk vermijden , maar we kunnen wel de manier waarop we ermee omgaan veranderen :

-word je bewust van het gevoel van machteloosheid of hulpeloosheid , want dit zijn de meest stresserende emoties. Zij kunnen je bijnieren extreem verzwakken en uitputten.

-vermijd teveel negativiteit , sommige personen zuigen al je energie weg , vermijd contact indien dit zich te vaak herhaalt , of nog beter , durf hierover te communiceren.

-neem steeds een middagpauze en eet langzaam.

-zoek uit wat jou ontspant : uithoudingssport , of eerder yoga ? Volg mindfulness-training : het gaat hier voornamelijk om bewust te leren leven ( je leeft bewuster en dus trager , en daardoor lijkt tijd minder snel te gaan : raar , maar waar ! ) of begin te mediteren...

-ken je grenzen, leer neen zeggen.

-probeer elke dag 2 à 3 dingen te doen, die je leuk vindt.

Tijdens moeilijke periodes probeer je je extra goed te verzorgen :

-op tijd in bed ( voor 24u tellen de uren dubbel )

-af en toe zuurstof opsnuiven buiten

-eet langzaam en gezond.

-extra vitamine B, taurine, magnesium,...

Zo vermijden we een burn-out , want vergeet het niet : we hebben maar 1 batterij , zorg ervoor dat ze regelmatig opgeladen wordt !

Met dank aan Walter Faché , "Leef nu " zomer 2012 .