WEERSTAND

Maandelijks thema

WEERSTAND

Interessante tips voor een goede immuniteit:

 

  • minimum 2 liter vocht per dag, thee en soep inbegrepen;
  • veel bewegen, voldoende ontspannen;
  • gevarieerde voeding; voldoende slapen: gemiddeld 8,5 uur in de winter;
  • voorzie extra rust bij ziekte;
  • voldoende zonlicht (bron van vit. D);
  • gezonde darmen zijn de basis van een sterke immuniteit want zij zorgen voor de opname van voeding, vitamines en medicijnen;
  • goede hygiĆ«ne (handen wassen, papieren zakdoeken + weggooien na gebruik)
  • Immuniteit verhogers: echinacea, propolis, zink, omega-3-vetzuur, cat's claw, beta-glucaan, spirulina, extra look, shitake, kefir, pre- en probiotica.